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手，是我们生活中

最好用的“劳动工具”

(资料图片)

所以也是最容易受到伤害的部位

如何保护这双手？

如何让最易受伤的它

获得最好的照顾？

今天

上海交通大学医学院

附属第六人民医院

骨科&修复重建病区副主任医师、

医学博士、硕士生导师

中华医学会显微外科学会委员

周征兵医生教大家

远离那些触手可及的伤害

平时在社交平台里

经常会看到

现在的年轻人盘手串越来越多

包括老年人也会去盘核桃

此类手部锻炼会有效果吗？

盘串到底是锻炼

还是腱鞘炎的诱因？

周医生表示，的确经常有人会进行盘串、盘核桃，对手部是一个比较好的锻炼，特别是对手部有外伤人群，功能康复也需要做类似运动。

周医生同时指出，任何事物都要适度，以防过犹不及，如果夜以继日不停地做上述动作，则会形成过度锻炼，并导致腱鞘、肌腱的一些损伤，引发疼痛。

什么是腱鞘炎？

周医生介绍，手部损伤一般分为三大类——

1、皮肤损伤；

2、骨头损伤；

3、筋损伤：肌腱属于筋的范畴。

手部从远侧的远节指骨到到近侧的掌指关节，这部分肌腱有鞘管包裹着；这一区域容易活动过度导致腱鞘炎的发生。

如何判断是否得了腱鞘炎？

周医生表示，某一段时间的运动量特别大，或经年累月地用手一直在做事，容易引发腱鞘炎。

腱鞘炎的症状——

1、压迫疼痛：有特定的疼痛部位；

2、活动受限：压痛部位除了掌指关节，还有桡骨茎突部位的腱鞘炎。

自测有腱鞘炎先兆

应该如何处理？

周医生介绍，“键盘手”、“鼠标手”等都是因为长时间地同一个固定位置进行运动，从而导致一些慢性损害。

对于上述症状——

应尽量减少此类活动，如果与职业相关，则应在发作期减少工作量；

建议手部戴一些护具；

针对手指或腕关节的疼痛调整姿势，养成正确习惯；

进行适当热疗，以达到舒缓疼痛的效果：将手放在温水浸泡，每天1~2次，每次15~20分钟。

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编辑：小名