1、1 每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧
2023-05-09
(资料图片)
1、1.每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高 2.有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略. 3.每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处.要在11点之前睡觉,人体11.30-- --4.30的身长激素是最多的 4.最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响 我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。
2、还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧。
3、使你变得更加修长。
4、 大家可以吃一些补肾的食品，如田七 等褒水喝。
5、加强自己的肾气。
6、 刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。
7、 还有建议象摇有负重运动和如踢足球，举重的朋友放弃这些运动，会影响长高的。
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